26.2英里上的點點滴滴February 17, 2023星期四早上，和先生騎車到港灣一座私人小機場旁的餐廳早餐、看飛機起落，先生去上班後，我決定沿著前幾天比賽的賽道–Pinellas步道騎。一路北上，25, 24, 23, 22…倒數著每一英里時，心裡蠻激動的，難以相信，不過四天前，我上下往返這個城市、這條長步道，憑著雙腳，跑了整整26.2英里。 很多時候比賽之後，我不太去回想當天的種種。沒錯，有時我會寫一篇貼文紀錄一下，但寫完後，就慢慢淡忘了。當然，我記得跑得很辛苦，也盡力了，但我很少去回憶，而是讓它離去，沈入過去裡。一如生命中的很多事件—每場賽事、每次的鋼琴發表會，每一件準備許久的事，完成後我很快便放掉；旋即，開始想著接下來要挑戰什麼。彷彿一部行駛中的火車，持續地向前。構思著下一個計劃總讓人興奮，蠢蠢欲動。一次又一次， 訂立計畫，開始執行，然後在該完成的事項上打上勾勾，給我一種滿足和安全感—知道自己總是在做著些什麼。 但，沒有在剛完成的結果上多停留一點時間，是不是意味著我可能錯失了些什麼？ 比如，這場全馬的過程中，有許多我似乎不該輕易遺忘或輕忽的時刻。小至，賽前我準備了26顆軟糖熊，打算每跑完一英里就吃一顆，當作自我獎勵。誰知實在跑得太累了，總共只吃了9顆，其他後來因為汗透，全都黏在一起。：） 比如，開跑後，我決定把每一英里獻給生命中某個特別的人事與地。第一英里，獻給佛州聖彼得堡這個美麗的港灣。第二英里，獻給能沿著這個海灣跑步、散步與生活的福氣。第三英里，獻給這裡幾乎每天陽光燦爛、碧海藍天與溫暖的氣候，當北方嚴冬時，它提供了我們一個完美的避寒之地。 一英里一英里地，到了最後艱難的里程（十八英里之後），我把它們獻給生命中最特別的人，為我深愛的兩個男子和自己而跑。獻給海奕：回想我們一起參加的每一場比賽，感謝他帶給我這麼多的愉悅與驕傲，想到我對他深濃無比的愛…。獻給先生：感謝他給我的一切、他在我身邊、在我的生命裡。此刻，他正等在終點等著我提起如鉛重的每一步，向他而去。 一英里一英里地，我真的又累又煎熬了。二十四英里時，我清楚記得，右小腿肚開始緊束起來，經驗告訴我，可能要抽筋了。心裡大喊著不妙，若真的抽筋，表示我得慢下很多，甚至改用走的，也表示，前面所有的努力將大受犧牲，破五的希望將破滅，歐，不！！！ 我不得不慢下來，稍微拉拉腿筋，然後繼續跑，幸好，小腿乖乖地沒有真的抽筋。甚至，在25英里喜遇先生，他鼓勵我有希望破五時，我還可以加快腳步，一路「衝」向終點線，感謝身體，感謝老天，感謝一切，這結局實在太美妙，太神奇了！！ 我想，愛跑步的人都有點自討苦吃且樂此不疲的執著與傻氣，我很榮幸成為一名終生的跑者，也永遠不會（不該）輕忽每一場賽前的訓練與準備，不該忘記一路上的點點滴滴，除了每一次比賽獨具的經驗，還有那些為跑者維持賽道安全的警員與義工，那些扯開喉嚨、力鼓雙掌，為終點前吶喊與加油的民眾。何其有幸，跑步不但豐富了我中年以後的人生，也讓我成為一個更珍惜餘生每一個腳步的人。 [...] 第二場全馬賽–St. Petersburg Distance ClassicFebruary 13, 2023我做到了！ 週日的佛州聖彼得堡的路跑賽中，我以比上一場快了近14分鐘的成績跑完第二場全馬，並達成了破5小時的目標！ 賽前深夜開始，強風狂吹不止。海邊的棕櫚樹一枝枝搖頭擺尾，令人好不驚心。清晨四點起床，一發現氣溫比預期低，我重新考慮穿著，以長緊身褲取代了短褲。六點半起跑後，颶風不時達時速35英里以上。風讓汗濕了又乾，我提醒自己不錯過每個補水站，以防脫水。 繞著港灣和市區跑了十英里（16k）後，全馬和半馬賽者正式分開，眼看半馬賽者朝終點而去，只剩最後約5K，而我們的比賽才算真正開始，接下來必須朝向一條穿越城市邊緣的Pinellas長步道而跑。這時，真的很需要一些自我激勵：「妳好棒啊，妳在跑全馬呢⋯」、「這樣想，只要跑個六英里半（約10.8k），就可以折回了，妳可以的！）漫漫長途上，我不時自言自語。 終於跑完十三英里的步道後，我們又回到市區。25英里處，Chris突現眼前，我好驚喜(見上圖）。他慢騎著單車陪我朝終點而去。約25.4英里（40.6公里）時，「妳還有十分鐘，如果再加油一點，一定可以破5小時。」他說，他知道我有多麼想破5。「好，我試試。」我說，加快了已經很累很痛的雙腳和雙腿。 最後一次右轉，遠遠地看到終點線旁的計時器顯示：4小時59分X秒，知道最後這幾秒是關鍵，我使盡僅剩的所有力氣，猛擺雙臂、跨步奔向終點，在賽事主持人透過麥克風不斷喊著我名字的加油聲中，踏過終點線。然後，我投向把單車丟在一邊、迎來的Chris，緊抱著他，（又）哭了起來 隨著，馬上跟海奕報喜，「媽媽，妳看，我就知道妳可以！我好以妳為傲。」兒子恭喜我。 （最後一個破五的跑者，旁邊這位年輕女孩是提早30分鐘起步的跑者群之一。） 沒有什麼比終於達到一個很想要的目標，更讓人滿足和開心了。整整五個小時在路上，除了幾次減緩腳步以補水和能量膠，我一步也沒有停地向前跑。 為了這場比賽，我訓練了前所未有的八個長月。 去年六月中開始，我展開了一份20週的訓練表，原本是為了準備參加十一月的費城馬，誰知賽前發現當天氣溫將飆低，天氣實在太冷，亞熱帶出生的我實難應付，只得忍痛在賽前一天取消參加，改而把目標放在今年二月佛州的這場全馬。原本計劃費城賽後、新英格蘭也進入冰冷的長冬，正好可以趁機休息，結果訓練表得持續地延長，這期間心中難免不時萌生倦意，尤其碰到得把室外的路跑改成於室內跑步機上完成時，那些原地十幾英里的長跑，確實需要不少堅持下去的心力（好處之一是，跑跑步機讓我追完了不少好看的影集：） 然而，挑戰似乎沒完沒了，南下佛州準備參賽時，天氣預報一天比一天更不看好。這個平時總是陽光藍天完美天氣的港灣，比賽日竟出現強風特報，我的挫折與焦慮感可想而知，迫切想破五小時的希望也開始消減，到了比賽前夕，只能安慰自己，比賽總是難免各種難以預期的狀況，既然已經訓練這麼久了，只能盡力去跑就是了。也因此不難理解，當終於跨過五小時門檻那一刻，我內心的激動了。 這場比賽能順利達標，除了自己，還要大力感謝先生在最後關鍵的提醒與打氣。一路走來，這個男人始終是我最強壯的靠山、最安全的港灣，還不提他賽前賽後為我打理一切裝備、補給與細心照顧了。 每場比賽都有值得學習的東西，尤其是全馬，最重要的是：相信你所投注的時間與精力，努力不懈一定會有成果，相信自己。還有，每個人的資質、體能與訓練不同，不管是以五個半或三個半小時跑完都一樣不容易，做個跟自己賽跑的人，只要每次進步一點點就可以。 謝謝主辦單位和所有義工，能以雙腳去體驗欣賞這個美麗的港灣，是極難得的經驗（雖然不是最輕鬆的，但完全值得） [...] 《跑出最好的自己》正式上市！January 2, 2023《跑出最好的自己》電子書正式在美國亞馬遜書網上市！ Amazon: https://www.amazon.com/跑出最好的自己：一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程 這是一本「跑出來」的書。 2011年夏天，鄰鎮湖畔，為了跟上騎車在前的兒子，中年的我跨出路跑的第一步。誰知道，那天那個跑得氣喘呼呼、肋骨下隱隱作疼、連5K都跑不完的大嬸，從此不停地跑下去，結果跑進一片全新的人生風景。 近十年來，跑過各種山嶺林野鄉鎮海岸，跑了8000多公里、近三十場大小比賽，比起專業跑者既不算多，更不算快；然而，無間斷地一步又一步向前，跑步不但提供了我一項全新的活動、挑戰與學習，完全改變了原本伏案靜態的生活型態，身心變得更強壯；也為我和青春期的海奕增加了一項共同的興趣，深植了原已緊密的母子關係。 為了跑得更健康、更長久，我嘗試過不同的跑法與肌力訓練，埋頭於各種與跑步與耐力培養相關的知識裡，閱讀過數十本跑步書與千百篇相關文章後，我把個人這些年的經驗和所學所悟收錄在這本書裡，從中，你將讀到一個中年女子： ＊如何從體育差到要補考到愛上跑步的歷程。 ＊如何在受傷後重新起步，經由不斷地學習與調整，越跑越堅定。 ＊如何影響兒子從一個較為文靜的青少年，蛻變成一名優秀而熱情的青年跑者。 ＊如何從一場場的賽事中學到：競爭的真實與人情的美好。從菁英運動員與跑齡數十年依然熱衷不疲的年長跑者身上獲得無數的啟發。 ＊如何熟稔獨處、享受獨處，透過長時獨行在路上，去體驗四季的變化與沿途風景、檢視與修護過往被外界與自我打擊的傷痕、思考出未來比較想活出什麼價值與樣子，更懂得珍惜當下的每一步、每一口呼吸。 抒寫個人經驗之外，書中我把這幾年跑步的心得與所學，歸納提要成許多小訣竅與提醒，舉凡是給新手的跑步入門、比賽前的準備、跑者的飲食與安全須知、持續力的訓練、鼓勵孩子的方式、跑步歌單⋯等等；除此，平日喜歡鑽研健康飲食、做天然點心的我，當然免不了要分享數道簡單易做、營養飽滿的食譜。 無疑地，這是我寫過最具實用性的一本書。 新書問世之際，正值世界各大馬拉松賽程因疫情而停辦近兩年後，恢復舉辦，觀看千萬名參賽者終於能再度回到跑場上自由奔跑、為個人的最佳潛能咬牙奮鬥，讓人熱血沸騰。 這段期間也是我的初馬訓練期。對全馬的距離一直充滿敬畏，跑一次全程馬拉松是我多年來的夢想，也是中年以來最大的挑戰之一，面對即將到來的賽程心裡既恐懼又興奮，但同時也充滿感謝： 感謝出版社編輯的協助與良好溝通。全書搭配了大量的攝影，出版社願意不計成本、全彩印刷以充分呈現質感，實為作者之幸。 感謝眾位跑步與媒體界知名人士的推薦，為本書增輝；尤其，邀請為文推薦時，台灣馬拉松紀錄保持人許績勝教練與老同學體育資深記者許瑞瑜，二話不說地慨允，親切的許教練且不吝指正，實為榮幸。越跑越發現，跑步是一門精深的學問，衷心期盼有一天能親自向教練和眾達人請益。 感謝遠方的家人、老朋友與新朋友的打氣。人在遠方，但我知道這一路上一直有你們。最感謝的還是身旁的兩位男生： 謝謝我的最佳跑友海奕，容我分享生活與一起跑步的各種經驗和照片。謝謝他從小陪我參賽、後來教我種種從校隊中學到的技巧、鼓勵我去嘗試跑在零下一度C與雨裡的刺激與暢快、十英里長征後不嫌彼此汗臭地擊掌擁抱、互讚：”good job!”。在我眼中，沒有什麼比跟孩子一起做肌力訓練、同站在起跑線，槍聲一響，互喊一聲”Have a good run!”後並肩往前衝、賽後聊起過程中那些天殺的陡坡、攜手狂奔穿破終點線⋯⋯更酷的事了。 感謝先生為了我這項中年才迷上的興趣，從跑襪到手錶，凡跑步所需的一切隨時幫我準備妥善，更別說犧牲了無數的週末，充當我的司機、攝影、啦啦隊與補給員，陪我參加一場又一場讓陪賽者很無聊的比賽，並包容我訓練期的氣餒疲累與自我懷疑、跟我講話時我常神情恍惚，因為滿腦都是配速或補給；有了他，我什麼也不用擔心，只要，跑就是了。 感謝耐操的雙腿與心肺，以及千百次想打退堂鼓卻繼續撐下去的意志。 感謝跑步，給了我這麼多挑戰、這麼多”magical moments”(神奇的時刻)，讓我有很多機會去修整原本悲觀與焦慮的天性，變得更強韌、更專注、更放鬆、更健康…。教我：沒有完美，不可能每場比賽或訓練都PR/PB或最佳狀態，不必完美，跑得好很開心，跑得不好則記取經驗，持續努力，即使是緩慢地，也會越跑越寬心熟步。 感謝書寫。一直相信，每個人都有自己特別的人生故事，而從小到大我得以筆（鍵盤）留下各種銘心的足跡，至幸。 試閱與購書請見各網絡書店： 博客來：https://www.books.com.tw/products/0010904729 秀威書店：https://store.showwe.tw/books.aspx?b=132811 誠品：https://www.eslite.com/product/1001258882682079827009 金石堂：https://www.kingstone.com.tw/basic/2015280790778… [...] 母子的海港半馬賽–Newburyport Half MarathonOctober 23, 2022如果你想有多一點時間跟你離家、忙碌的大學生孩子相處，最好的方法之一就是：報名一項兩個人都熱愛的活動！ 偕海奕參加今天在東北海港Newburyport 舉辦的半馬賽。陰冷的天，落葉繽紛，深秋的賽場是一片金黃的世界。 起點線前，放眼四周幾乎全是年輕人，這場比賽是有名的具挑戰性，參賽者以20-40歲跑者為主，那是長距離賽跑的巔峰期。 兒子第一次跑半馬賽，跑在老遠後面的我一路想的都是：不知他狀況如何？有沒有按照我的提醒一開始不要衝太快、注意配速、適時做補給？這些坡，哎呀，不知他還好嗎？….。 直到跨過終點！ 恭喜素來以短跑為主的海奕以1:33:49（4:26/公里均速）贏得年紀組冠軍，並創下第一場正式半馬賽（上一場是只有我們母子的自主跑）個人最佳成績 結果，三個禮拜前才跑完上一場比賽的我，也跑出了個人十年來的最佳半馬成績：2:08:44（均速約6:06/公里）小小而珍貴的8秒PR，花了漫長的6年，一定是因為有海奕一起 我的第23場半馬 賽前的準備、賽程中不斷push向前、賽後的滿足等等熟悉的體驗之外，今天最讓我感心的當屬：歸途時，聊到奮戰的過程，尤其來到最後數英里，身心皆疲，竭盡一切時，海奕說：「我告訴自己，感恩我能跑、我很強壯、我活著，告訴自己：我可以的！」 是的，設定目標，努力不輟，感謝每一步向前的腳步、每一口呼吸，我們都可以的。 兒子，謝謝你抽空快閃回家來陪我參賽，謝謝你總是鼓勵、啟發我 [...] 最狂烈的風，最穩健的身心——記第22場半馬賽。October 4, 2022根據我的訓練表，全馬賽前五、六個禮拜，最好參加一場較短距離的比賽，以驗收一下目前的訓練狀態。 聽話的跑步老學生如我，於是報名了今天在鄰州新罕布夏「漢普頓沙灘」舉行的這場半馬賽。 上次跑這場比賽是五年前，當時我正受雙腿itb傷（髂脛束症候群）之苦，對跑步產生了懷疑；但另一方面又因為已跑了幾年，對跑步的喜愛讓人很想一直跑下去，因此那場比賽有點成為跑不跑下去、要多認真跑的決定關鍵。 記得那天，跑到五、六英里時，新舊腿傷全冒出，一跨入終點馬上因為小腿肌鎖住而進入醫護帳篷求冰敷與止痛；但因整體的狀況勝過預期，加上跑場風景、加油的民眾、賽後沙灘上的生啤酒、搖滾演唱會⋯⋯都令人印象很好（更別提現場供應的美味龍蝦捲和蛤蠣濃湯）當下即立下心願，只要能跑，有一天還要再來。 十月才進入第二天，新英格蘭早晚氣溫已低，清晨出門時只有10度C，抵達海邊時，狂風吹襲，每小時17-20英里（約32公里）的風速下，體感約7度。海邊的各式招牌、旗幟狂敲猛舞，陰霾天空下，海灘沙塵滾滾，數千賽者緊縮著脖子，相信大家心裡對這場賽事都抱著未知的好奇。 慶幸的是，起跑後很快發現，充分的準備之下，身心感覺都好。一個夏天的訓練下來，可以清楚察覺自己更強健，加上跑過更長的距離，心理上對13.1英里(21公里）也更適然了。 繞著海邊的旅館商店區跑了數英里後，我們正式拉拔往北，沿著大西洋海岸而跑，五至九英里，強風直襲而來，風勢之烈，幾度令人搖晃，幾乎支撐不住。所有賽者如風暴中的戰士，低著頭、緊縮雙臂、猛擺雙臂，奮力向前，直到十英里後折回，才得以稍緩口氣。 考慮接下來還有一個多月的訓練期，這場賽後將無法有如以往的懶散恢復期，因此我把今天的重心放在跑一場順利的比賽。起跑後，不斷提醒自己不要跑太快，專注於練習配速，維持在10分/英里（約6:15/公里）均速以下，最好能negative splits，即到最後還有力氣衝刺。 最後我以2:11:15完賽，比五年前快了四分多鐘。第五至九英里因風而減慢了速度，最後四英里則分別以：9:58（6:11/公里）、9:49、9:49（6:05/公里）、9:35(5:57/公里）達成持續加速的目標。 迎著風，迎著未知，以一場盡心盡力的賽跑慶祝自己即將到來的生日，沒有什麼比感覺更老更強健，更令人心滿意足了 [...] 「傻氣的蠑螈」母子再度聯手@NH 10 milerAugust 28, 2022趁暑假結束之前，海奕和我想著再參加一場路跑賽，作為我們的「賽季大結局」。 酷夏賽事不多，遍尋之下，只找到這場「新罕布夏10英里」（NH 10miler)較適合；然而，報名之前，我卻甚為猶豫，因為這場環繞新罕布夏Massabesic湖畔而舉辦的比賽，在跑圈內以陡坡–最高達五百多英尺的連續爬坡著名，主辦單位從不諱言其挑戰性，每年甚至在T恤上印著：”What the Hill!”, “Hill Hill Hill”, “Why the Hill Not?”等「驚悚」的字眼挑釁跑者。 正值全馬訓練期間，擔心ㄧ不小心會跑壞膝蓋和臀肌的我，遲遲無法下決心，最後經不住海奕的慫恿和鼓勵：「這是我們這個夏天的最後一場比賽，何不來個更大的挑戰，作為完滿的賽季大結局（season finale)？！」 權衡之下，我們也決定再次兩人接力，我跑前面五英里（約八公里），他結尾。研讀過跑場後，發現四英里和七英里坡是最長且最陡的坡，可算公平分配。 清晨六點半出門，七點多抵達現場。誰知這場湖光山色的賽事近年來不斷地吸引愛挑戰的各方跑者，越見規模，停車場爆滿之下，包括我們在內的停車隊伍只好沿著狹窄的公路兩旁，緩緩而行尋找停車位，終於找到位置後，再走約半英里到起/終點。 悶熱的夏日清晨，湖面帆影點點，在活動主持人的「你自知參加的是場什麼樣的比賽」、「不要衝太快，記得留點腳力」等提醒（或警告）下，我隨著數千名跑者起步，海奕也上了接駁巴士，準備到中途去等我。 上坡下坡，不斷攀爬，不斷自勉要盡力地跑，善盡搭檔之責。果然，四英里處的坡又長又陡，旁邊的跑者有的跑，有的改用走的。慢慢爬跑的困難中，腦中浮現了昨晚在《男孩、鼴鼠、狐狸和馬》“The Boy, the Mole, the Fox and the Horse:”一書中讀到的句子：”Image how we would be if we were less afraid.”(想像一下，如果我們不那麼恐懼，會變成什麼？) 接著，我告訴自己，快了快了，一到坡頂，就會看到海奕了。 終於，一跨過五英里，就見到一間白色小教堂前，人群中的兒子。會合後，我迅速把腳上的感應條換纏在他的右踝上，大喊一聲：Have a good run, see you at the finish! 他飛步向前奔，我稍微休息後，上了接駁的校車巴士，回到原點等他。 湖畔旁草地上，現場DJ的熱門音樂助興下，陸續完賽的跑者或寒暄、補給或拍照，一片喧樂。 等在終點線前，我密切注意著衝刺而來的參賽群。不久，海奕那熟悉的身影出現了。我狂揮雙臂，力衝的他毫不減速地飛奔而過，我轉身追趕，最後母子一前一後跨越終點。 結果，我們以1:23:22完賽，比預定的一個半小時目標整整快了近七分鐘，居整體五十組接力隊的第四名。 互相擁抱與道賀，我謝謝海奕的飛速與奮戰，讓我們得以保持一定成績，「媽媽，我沒想到你那麼快就出現了，」海奕讚我。考量這賽程的難度與參賽著的水準，母子兩對這個成果都很開心。 轉眼間，海奕再過幾天就要離家去上大學了，我們互相承諾，不管日後是否一起參賽，都要一直一直地跑下去，都要好好地照顧自己。 這時，日光透過雲層，湖面平靜無波，而我卻心潮起伏。 At NH 10 miler race by Lake Massabesic this morning. A very hilly course with an elevation of over 550ft. The toughest race I’ve ever run. The “Silly Salamanders” mom & son team exceeded their own expectations and took the 4th place overall out of 50 relay teams. The nice “seasonal finale” for us before Isaac heads off to college in a few days. I’m gonna miss this terribly – running and racing with him, encouraging and cheering for each other always. Love you so much baby [...] 第二場全馬賽我來了July 6, 2022開始我的第二場全馬訓練，這一次要去跑「費城馬拉松」。 原本以為一生中能跑一場全馬就心滿意足了，誰知，食髓知味，有一就有二，捲起衣袖，再次下海囉 選擇第二場賽事時，最初打算再跑一次附近的「Bay State」全馬。心想，有了去年的經驗，今年可以專注於跑出更好的成績。報名前，正好看到「費城」馬拉松的宣傳，發現它的跑場還算平坦，在美東，要找一個完全平坦的賽事根本不可能，而費城雖需安排住宿、提前抵達，但並不算太遠，而且可以體驗一場完全不同、大城市的比賽經驗；斟酌之時，最後因為先生的一句：「以你的年紀，這輩子還能跑幾場全馬呢？與其重複，何不多一些不同的經驗？」當下拍桌定案：十一月二十日，費城，我來了。 一如上次，報名之後，第一步就是參考、調整與擬定一份適合自己的訓練表，進入訓練期；誰知，數週前從加勒比海度假回來，發現確診了，幸好症狀輕微，只是有點擔心感染後的心肺狀況。 上週的B.A.A 10k比賽，以預期的速度跑完，感覺一切已恢復，而二十週的訓練表也不能再等了。 馬拉松訓練從來不輕鬆，從練跑到肌肉筋骨與飲食修護，都需要一定的時間、精力與自我激勵。尤其逢盛夏，太陽一貫地火熱，早起需要很大的毅力，晚上不但暫時不能追韓劇:(，睡前最好就把衣物鞋子耳機等準備好，醒來後也不能再悠閒地滑手機或慢慢地用洗手間，而必須分秒必爭，趁高溫前迅速出門。 再次回到訓練表上，年紀又大了一點，經驗也多了一些，比起去年對賽程充滿未知，擔心著跑全馬到底是什麼樣子？隨著訓練里數的增加會不會受傷？屆時能不能跑完？這一次心情篤定多了。 設定目標，一小步一小步地向前，盡我所能，好的開始就是成功的一半。 [...] B.A.A 10K 路跑賽June 3, 2022今早和海奕一起參加波士頓馬拉松主辦單位所舉辦的B.A.A 10k路跑賽，非常燠熱的天氣，第一次看到賽程中每一英里都設置了補水站、ㄧ跨過終點地上便有一袋袋的碎冰塊和猛轉著的大型水電傘供賽者冷卻，主辦人員更不斷地提醒大家注意補充水分。一邊跑一邊想著：希望接下來的暑訓不會有太多這樣的天氣啊 烈陽下，五千多名參賽著把波士頓的大眾公園擠得熱鬧非凡。離開公園旁的起點後，賽者沿著Back Bay的Commonwealth 大道，跑向Kenmore 廣場，在波士頓大學前的半途點折回。天氣實在太熱了，大家都沿著窄長的樹陰下跑，儘可能爭取一點點涼意。 這項盛名賽事，吸引了許多頂尖的奧運與菁英跑者參加，舉凡前波馬女冠軍Des Linden、美奧運代表Emily Sisson等等。當主辦單位ㄧ宣布：美國賽者Susannah Scaroni以21:56打破女性輪椅10k世界紀錄、加拿大的Ben Flanagan 以28:11改寫加國紀錄，做為起、終點的波士頓公園現場歡聲雷動。 整體男女冠軍分別由肯亞出身的美國賽者Leonard Korir (28:00) 和美女子馬拉松兼世界10英里紀錄保持人Keira D’Amato (31:17) 贏得。神速！！ 與海奕清晨出門、賽前互相鼓勵加油、烈陽下和從波士頓大學前折回的他於人群中擊掌後各自繼續奮戰、曬得赤紅的兩人結束後一起去早午餐…，母子一起參賽永遠是我珍惜的經驗。這場兩人針對氣溫調整了目標，海奕設：45分，我：1小時3分。最終，海奕以44:16（分組第14名/共48人，整體381名/共5144人），我以1:02:13（分組52名/共188人，整體2395/共5144人）完賽，另外，這場激烈的比賽還讓我拿到了第一面獨角獸獎牌耶！ Another mom & son race, ran the B.A.A 10k with Isaac this morning, a wicked hot day, a lot of sun and fun, got my first unicorn metal, yah! [...] Boston’s Run to Remember Half MarathonMay 29, 2022重頭按表操練十週後，今天參加了波士頓每年選在「陣亡將士紀念日」（Memorial Day）前舉辦、向因公殉職的緊急救難人員致敬的半馬紀念賽。 清晨七點，四千多名賽者聚集在波士頓的海港區起跑點前。軍警救護英雄遺像牆旁，一位男警以他渾厚的嗓音高唱「奇異恩典」(Amazing Grace)，隨之一架直升機凌空而過，為賽程揭開序幕，現場氣氛熱烈動人。 離開港區後，比賽穿越市區，沿著查理斯河畔進行，不少全身燠熱制服與裝備的軍人一起參賽。太陽高照，天空很快從多雲轉蔚藍。河畔半途的折回點，一整排的警車與員警列隊為跑者打氣、擊掌加油。回程經過母校校區和唸書時常逛的大眾公園、街道與舊市區，勾起不少往事；誰會想到，有一天會用汗水和迅速心跳鼓舞下的雙腳，回憶學生時期。 最後以2:14:17、女性分齡第39名（總共107人）的成績完賽。老實說，跨過終點的那一刻，看到計時器上的時間，對結果並不滿意，畢竟過去10週以來，從無缺席地照表操練。檢討表現不盡理想的原因很可能，一是：最後一週休息（Taping）得不夠，尤其比賽前不該還加了兩天的重量訓練，當時心想只要不用到雙腿應該無妨，忘了核心與肌力訓練還是非常需要體力的。二是：碰到遞減但仍持續的生理期第一天，隨著賽程與氣溫逐漸增高，雙腿異常酸重，身體凝滯不適…。體力恢復、安靜下來後，又想：或許，正因為不輟的訓練，才得以隨著年紀增加，依然得以保持一定的速度？ 多年經驗下來，心知比賽當天永遠充滿未知數，不論結果如何，我確實準備且完成了另一場比賽，光是如此就值得自我肯定了。因此，除了因為住在郊外，無法提前一天領號碼牌而得清晨五點前起床，開車進城；抵達現場後因找不到停車位和領牌處而有點慌張，加上賽後被波士頓市區貴森森的停車費嚇得吒舌⋯⋯；整體而言，我的第21場半馬算是順利愉快的。 No.21 half marathon [...] Step up for Colleen 5kMay 2, 2022五月，春天終於來了！經過了一個異常寒冷與多強風的四月，更讓人迫不急待五月的到來。 五月的第一天，我參加了鎮上舉辦的“Step Up for Colleen 5k路跑賽“，十五度C左右的溫度，難得的徐風與暖陽，完美的路跑天氣，近三千名賽者把現場擠出一片粉紅海。 公益路跑賽向來得我青睞，既可參賽又可把報名費捐做一點點善事，兩全其美。 Colleen Ritzer曾是一位鄰鎮高中備受學生歡迎的數學老師，2013年，24歲的她不幸被一名情緒異常的學生殘害，當時造成社會極大震驚。Colleen從小在我們鎮長大，逝世後，她父母化喪女之痛為大愛，以她的名義成立了一個基金會，透過路跑賽募捐與各方贊助，九年來所提供的獎學金幫助許多女孩跟Colleen當年一樣，實現了當老師的心願。 今天現場不乏精英跑者（第一名以17分速完賽），但主要還是以支持這項公益為首要目的民眾。許多家庭全家動員（包括牽著家裡的狗一起跑），還有許多年輕人尤其是國、高中年紀的女孩子，或是參賽或是充當啦啦隊和補給的義工。看著她們熱情洋溢的臉龐，不禁讓人相信Colleen老師所留下的那份熱忱良善的精神一定會繼續傳承下去。想念與海奕一起參賽，今天他學校有事無法參加，他田徑隊上的兩名學弟則雙雙跑出總排名前十名的佳績。 賽程從鎮中心公園開跑，爬長坡而上，朝「菲利普學院」而跑，這也是我第一次跑過校園內佔地數公頃的「鳥兒保護園」，這是海奕越野跑校隊平日練跑和比賽的場地，近一英里的陡峭長坡跑得我氣喘呼呼，心跳飆高，也讓人對這群高中運動員滿心佩服。最後結果，女性分齡共346人中，我排名第27。 [...]
