中年之後的重心

春天來了！

度過了一個異常溫暖、沒什麼大雪的冬天，接著，一個異常寒冷、甚至破紀錄地下了場細雪的五月初，春天終於來了，只不過，一如大家的預測：撲通！一下子跳到夏天，這兩天溫度竟高達華氏七、八十度，短袖紛紛出籠。

怪異的氣候之外，兩個多月的疫情持續著，美國各州雖迫不急待地喊開放，但失業人口持續增加，人們的生計更難，精神更悶，什麼時候可以過正常日子，秋天學校能不能恢復上學⋯⋯，生活充滿著不確定。

這樣的時期，盡量學著活在當下，盡量一天過好一天。這樣的時期，值得欣慰的是，家人平安健康地在一起。一家三口，每日按照某種自訂的行程表，各據家中一方，工作的工作，唸書的唸書。

回顧這兩個多月以來，最自豪的有兩件事：

第一，除了少數幾次叫外賣，幾乎每日煮飯烘培，爐灶總是溫熱的，不負照顧家人之責。「如果沒有妳幾乎天天做營養點心，我們兩個男生這段期間可能就是靠塞薯片打發，」先生說。

第二，從今年第一天開始，規定自己保持每天運動的習慣，至今近五個月從未錯過一天。每天固定完成：一天的十二小時中，每小時至少站起來一分鐘（看起來容易，實行起來其實不容易，尤其對我這樣愛伏案者）。至少運動三十分鐘和燃燒一定的卡路里。就寢前，看到手錶上運動程式的三個圈圈緊緊地合起來，是每天最大的滿足之一。

今天跑步時，我想到，隨著兒子越來越獨立，不太可能再回職場的我，時間越來越多，好好照顧身體之外，中年之後，我的人生目標是什麼？對我最重要的是什麼？

無疑地，照顧好自己的身心是首要。根據研究，保持健康中年的人，老年時疾病纏身的機率較低。為了有好一點的老年生活品質，至少不要成為家人的負擔，保持身體健康無疑是接下來首要的責任與任務。所幸，多年前開始跑步以來，運動已成習慣。跑步之外，近來我也慢慢加入瑜珈、舞蹈和肌力訓練等較和緩、減緩肌力流失、預防傷害的運動。不管再忙再累，我把每天的運動時間視為一天裡最重要的工作，久了，不動就難受。

持續的學習：學習新知、新技不僅能保持大腦的活力，給人成就感，中年之後，不再為考試或競爭而學，樂趣更多，難怪很多人在中年之後開始學樂器或新的語言。

除了保持從小到大固定閱讀的習慣，現在我有更多時間嘗試新的食譜，練新的鋼琴曲，學新的舞步⋯⋯，繼續增進自己的技巧之外，對刺激記憶力、防老應該也很有幫助。

精簡物質所需：原本就是個物質欲求不高、偏好簡單生活的人，去年搬家後，換到一個居家功能更便利簡潔的環境，更落實了單純生活的目標。衣櫃的衣服變少了反而容易找到要穿的，櫥櫃的碗盤減少了，留下的都是實用或最有紀念價值的，搬家時該丟的丟、該捐的捐，生活中太容易累積不必要的瑣事與瑣物，購物之前三思，減重之後，生活變得更輕鬆了。

人際關係也一樣，去蕪存菁：專注在自己的生活上後，發現比較不容易受外界的干擾。很久之前就體悟：好的人際關係美好珍貴，不好的耗神耗力耗時間。真正的朋友真心關心、互助互持，不會毒舌嫉妒或惡意批評，不是真正的朋友，流言蜚語有啥值得在意。人生至此，希望自己以更豁達的態度與朋友往來，有緣則珍惜，無緣不強求。中年之後，日子倒數著過，不該把時間浪費在不值得的人或事上面，我的世界是什麼樣子，由自己決定。

多感謝少抱怨：家人的擁抱、每餐飯後的謝意，陽光出來了，花開了⋯⋯每天儘量找出讓自己快樂的事，如果沒有，就起身創造，比如：照食譜烤盤香噴噴的點心，比如，出門走路出一身汗，比如，把地拖得晶亮乾淨⋯⋯。

除了這些重心之外，當然，中年之後還有許多需要持續改進與學習的：放慢腳步，放慢吃飯、說話的速度，管理每天上網的時間，持續練習對家人耐心傾聽，有尊重地關心，無盡的支持，一有機會就讓他們知道你有多愛他。

有更多時間可以閱讀、學習、照顧家人與做自己喜歡的事，可以更專注，更善待自己，充實的日子讓人不知老之將至，是結束，也是開始，我喜歡中年的自己。