參加臨鎮環湖的5k和10K路跑賽，兩位年輕的跑伴和我都跑出了佳績。
海奕(5k)：24:06，12歲以下組第二名。
克莉絲汀娜(5K)：24:35，13-19歲女子組第二名。
我(10K)：56:45，40-49歲女子組第三名。
讀國二的兒子和高二的鄰居女孩正面有禮，一週忙碌的課業後，週六還是一大早起床參賽，全程互相鼓勵，不斷為我加油，賽完不少同好走過來向我們這個Team道賀。
他們剛開始跟我一起練跑時，一圈湖跑得吃力，現在則如駿馬奔馳，且都愛上了跑步，非常非常以他們為傲。上高中後克莉絲汀娜加入了學校田徑隊，規律地受訓；而海奕，賽前原本以27分為目標，今天則跑出了24:06的個人紀錄。等在終點附近，但完全沒想到兒子會這麼快跑完的爸爸，匆忙抓到最後幾張精彩照片，完全被驚喜到。
至於我，這是參賽三年以來，第一次得到名次，雖然可能因為是小型比賽、競爭不是那麼激烈，還是很開心，證明了，中年大嬸還是可以越跑越好的，不過老實說，我這次也真的使上洪荒之力了:)。
秋天種菊/Photo by Chiuying
「我感到真正快樂與幸福的有五、六年，覺得還可以忍受的有十年，感到幾乎悲慘的有四年，其他時間，稍微滿足。」- “A year by the Sea”
近日讀過關於婚姻最驚悚的一段話。
二十幾年，就那麼過去了呢。
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才放下那本關於中年女子與婚姻、追尋自我的書，就讀到下面這篇報導，稍譯分享，平衡一下:)
花了兩年，訪問四千名以上受訪者，NPR前記者Barb Bradley Hagerty就如何把中年以後的生活過得好些的訣竅，歸納成下列八點：
1. 以追求長期的意義（比如養育良好的小孩，運動健身），而非短期的快樂（吃一頓大餐，去海邊玩）為目標，你比較可能兩者皆獲。
2. 選擇對你最重要的事（別為小事抓狂）。
3. 向恐懼（新事物），而非無聊（一成不變）靠近。
4. 人生的每個階段，你應該成為某方面的新手。
5. 為生活加一點（大小皆可的）成就。
6. 一點挫敗正是你所需要的，讓你有比較廣的視野。
7. 老婚姻的兩大殺手：日久生厭和忽略彼此。
8. 快樂是愛，句點。
http://www.npr.org/2016/03/17/469822644/8-ways-you-can-survive-and-thrive-in-midlife?
從第一（唯一一張）專輯「孤島」問世，到登上北京工體館舞台，馬頔只用了不到一年的時間，成為大陸樂迷公認的「樂壇奇蹟」，他那首已成中國「國民金曲」的「南山南」不知被多少知名或新進參賽歌手翻唱過；儘管如此，直到置身現場，才真正感受到馬頔及其音樂的魅力。
馬頔的波士頓演唱會在劍橋的Middle East 舉行。這間創始於八零年代的餐廳兼演場會場，曾被「滾石雜誌」選為全美最佳演唱會俱樂部之一。預定七點的場，時間不到，門外已大擺長龍，清一色中國學生。八點正式進場時，隊伍已極漫長，「今晚，應該波士頓所有的中國學生都來了吧。」身後的男女孩這樣說。就算沒有所有中國學生，至少所有中國在此的留學生文青都到了，我心想。
一位記不得名的華裔年輕女歌手暖場後，頂著小平頭、本人較碩壯的馬頔偕樂團終於於近九點時上台，以「切爾西旅館有沒有8310」開場，Chelsea Hotel是全球文藝青年的朝聖地，馬頔以此致意，可以聽出那些落魄藝術家在旅館裡插肩而過、從此各自天涯的孤獨與際遇。
接著他幾乎唱了「孤島」裡的所有歌，包括「最後一次看不見那些人老去」、「棺木」、「表」「孤鳥的歌」「傲寒」等，其中，被大陸禁唱的「海咪咪小姐」露骨歌詞，得以在此暢唱無拘。他也唱了宋冬野的「野馬」、堯十三的「舊情人，我是時間的新歡」等歌滿足歌迷（沒有唱「董小姐」，儘管人群中不斷有人要求）。這些歌手所組的「麻油葉（馬由頁三字拆開諧音）民間組織」掀起大陸一股民謠潮流。這些歌直白卻又充滿詩意，民間的樸厚與詩人的抽象甚至幾乎濫情，巧妙並具，渲染力強烈，盡顯了他們曾經的自白：「在這個浮躁的年代，給流氓一把吉他吧，他們會把內心所有的美好與純潔展露無疑。」
果然，「南山南」一開首，全場齊聲唱和，熱力高漲：
你在南方的艷陽裡大雪紛飛 我在北方的寒夜裡四季如春
如果天黑之前來得及 我要忘了你的眼睛
窮極一生做不完一場夢
大夢初醒荒唐了這一生
南山南 北秋悲
南山有谷堆
南風喃 北海北
北海有墓碑
唱完，「真有這麼好聽？」馬頔自己打趣道，全場哄然。
溫鬱渾厚的嗓音，自然率直的互動，主宰了整場演唱會的氣氛，不論是兩次中途跑廁所「我們幾個腎都不大好，」自我解嘲，終場時，「咱們也不用搞那套『安可』『安可』，我也沒哪麼老」直接唱完最後一首歌…，馬頔與歌迷無距離的交流，自然無架子的姿態，從現場的對話熱度，與那幾句「我是誰？」「我們都是人」不難窺出。對許多人擔心的名利帶來的危機，這位據稱喜讀海子、顧城的歌手，在新單曲「皆非」裡這樣說：「『對外來，他背坐愁城自言自語』，一切終將是『一場灰飛煙滅的遊戲』，『冷暖自知的酒杯，遊盪著善良的魔鬼，他總是這樣說，一且都無所謂，他背對著人群，摔碎了酒杯』…」。
一張專輯，兩首新單曲，加上「麻油葉」幾位耕耘許久的民謠歌手代表曲，馬頔帶給了樂迷一場滿足的現場演出，這位急速走紅大陸的歌手，此回從東岸的紐約開始，巡迴到西岸美國各大城市，他和其他「麻油葉」歌手新屬的「摩登天空」音樂公司，幕後推動與行銷能力不容小覷。
有時，朋友會問，是怎麼養海奕、都餵他吃些什麼，他長得如此又高又好（十二歲，一百六十幾公分，長手長腳，肌肉結實）。
我通常回答，沒有偏方，就是注意他的運動和營養。
除了有空就帶他一起跑步和游泳（常游下來，他的體力與速度越來越好，幾天前，我才剛游完二十二趟，他已霹靂啪拉地六十趟來回），海奕一個禮拜固定有兩次的足球練習，每次各90分鐘，外加一次球賽（今年的賽程，從60延長至90分鐘，且場地是跟成人專業組一樣的大場地，又因為能遞補的隊友有限，因此他幾乎是整場比賽在場上奔逐，一場比賽下來，運動量也很夠。）其他，他也喜歡騎車、騎滑板、冬天滑雪…。
運動的好處真數不盡，尤其是對青春期的孩子，不但讓男孩胃口好、忙得沒時間打電動，一夜好眠，身心放鬆，剩下的一點青少年叛逆的時間和力氣也全都沒了（可見媽媽多居心叵測，哈哈）。
充分的運動之外，當然我也盡量注意海奕的飲食營養，尤其是蛋白質、鈣、纖維等成長發育所需的營養素攝取。
發育快速的男孩，彷彿一隻難以餵飽的小獸，每天一放學就開冰箱找吃的，甚至發現：點心跟正餐一般重要。
烤麵包、馬芬、蛋糕、餅乾等點心之外，我也很喜歡做一些Nutrition Bars（營養條），以全穀的百分之百全麥麵粉或飽含各種營養素的燕麥為底，加入希臘優格、杏仁牛奶、花生醬等含維他命、鈣、鎂、蛋白質的好食材，以及各種蔬果和核果，以彌補孩子不喜歡吃蔬菜而缺乏的纖維。自己做可以控制油脂與糖的分量，剛開始孩子可能嫌這些食物不夠甜、不夠脆，但剛出爐的點心特別香熱誘人，長期下來，孩子也慢慢習慣了這些低糖低脂的營養口感；最重要的是，比起市面買的餅乾零嘴，它們不但營養，且健康安全太多了。
今天做的這份草莓香蕉燕麥營養塊，無油純天然的食材，且加了兩匙奇亞籽和向日葵籽，纖維、蛋白質、omega-3等營養滿滿地。
熬煮草莓醬大約需要10-15分鐘，加上需得等冷卻後，才鋪在燕麥糊上，烤好後也得待冷了才比較好切塊，需要一點時間；除此，材料和作法都很簡單。
材料：（9-12塊）
草莓醬
2 杯新鮮草莓
2 湯匙楓漿
2 湯匙奇亞籽
1 茶匙香草精
香蕉燕麥塊
2杯燕麥（分成兩份）
1 茶匙泡打粉
2根中型香蕉（約一杯）
1/4杯楓漿
1 茶匙香草精
2湯匙向日葵籽
做法：
1. 烤箱預熱至375F (190C)，8×8烤盤抹油。
2. 把草莓和楓漿一起，放爐上以中小火熬煮成醬汁，約10-15分鐘。加入奇亞籽和香草精，繼續攪拌煮約5分鐘，也可用湯匙加速把草莓擣成醬狀，之後，靜置放涼。
3. 一半的燕麥倒進果汁機打成粉狀後，加入泡打粉和另一半燕麥，調勻，倒入香蕉泥、楓漿和香草精，全部攪勻。
4. 先把2/3的燕麥糊倒入盤內，用鏟子或湯匙稍微壓緊。倒入草莓醬，不要全倒滿，四周留一點空隙，以避免草莓醬烤焦。撒上向日葵籽後，再把剩餘的燕麥糊鬆垮地鋪在最上層。
5. 烤約30-35分鐘，或至表面金黃，不沾筷子。
6. 拿出烤箱後，冷卻後再切塊，吃不完的放罐瓶中，視氣候，可放3-5天以上（通常，若切成十二小塊，在我們家，大概兩天就被吃光了。）
幾句自勉的話：
1. 別讓一點點外在的讚美擾亂心，終究還是得回到一個人，一個字一個字地寫下去。
2. 省視你的初心，為什麼寫？讀者的確很重要；但，別忘了對寫作那份最單純的喜好。
3. 很少作家可以全職，靠寫作維生，除非非常非常努力，或非常非常幸運。當個讀者也很好，閱讀之福。不論做什麼，把生活過好、家人照顧好，把自己照顧好，人生苦短。
4. 避免負面的人。沮喪時，出去走走，看看花草，看看悲苦人間，會讓你看到希望，找到生活的位置。
5. 別妄自菲薄。
6. 別怨天尤人。馬克吐溫：「世界不欠你什麼，它早你之前就在這兒了。」
圖：剛動完膝蓋小手術的先生，跛腳間，驚喜發現，清晨陽光下，枯葉上的剔透露珠。
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