第30場半馬–罕布頓搖滾半馬賽
每一場全馬前，我都會報一場半馬，當作調整狀況的tune-up賽。
通常這場半馬會安排在全馬前四、五週，跑完後有足夠時間恢復。但這次的 Smuttynose Rockfest Half Marathon 離全馬只剩三週。讀了不少資料，幾乎所有建議都說：太近了，如果全力以赴，可能會影響全馬的狀態。所以決定把它當作一場預演。雖然上次在這裡只差兩秒就破 PR/PB，但這次的目標是 2:15–2:20。
清晨的新英格蘭氣溫宜人，抵達海灘時，金色的太陽剛從海面升起
數千名跑者聚集在沙灘旁的街道上，空氣裡瀰漫著緊張又興奮的能量
起跑後沿著大西洋海岸奔跑，陽光普照、氣溫漸升
十英里處，一位高大的跑者倒在樹蔭下，救護車也趕到，對不習慣陽光直曬的人來說，在大太陽下跑上一兩個小時，並不輕鬆，就算氣候再好，半馬依然是場硬仗。（我最後以2:15:46完賽，任務達成
）
完賽後，大家拿著龍蝦三明治
和冰涼啤酒
，聽著搖滾樂團的現場演出
整個海邊變成慶典——笑聲、音樂、浪聲交織在一起。
這依然是我最喜歡的半馬之一
接下來，終於可以開始減量，迎接全馬了。
—
收到主辦單位的半馬賽照片，終於有一張還算喜歡的
值得一提的是我身後那位女士——最後一英里，我們亦步亦趨。
我一度超前，她隨即趕上，很清楚的是一位跑齡不短的老將。
看著她奮力的步伐和腿上的護膝，我決定讓她領先。
但快到終點時，她慢了下來，我還有一點力氣，最後，我先衝線，而她只比我晚一分鐘，已六十幾歲的她，平均配速仍保有10’27”(6’25”/公里）
真的由衷佩服，希望自己到了那個年紀，仍有同樣的精神和毅力
