running跑步

26.2英里上的點點滴滴

Feb 17 2023

星期四早上，和先生騎車到港灣一座私人小機場旁的餐廳早餐、看飛機起落，先生去上班後，我決定沿著前幾天比賽的賽道–Pinellas步道騎。一路北上，25, 24, 23, 22…倒數著每一英里時，心裡蠻激動的，難以相信，不過四天前，我上下往返這個城市、這條長步道，憑著雙腳，跑了整整26.2英里。

很多時候比賽之後，我不太去回想當天的種種。沒錯，有時我會寫一篇貼文紀錄一下，但寫完後，就慢慢淡忘了。當然，我記得跑得很辛苦，也盡力了，但我很少去回憶，而是讓它離去，沈入過去裡。一如生命中的很多事件—每場賽事、每次的鋼琴發表會，每一件準備許久的事，完成後我很快便放掉；旋即，開始想著接下來要挑戰什麼。彷彿一部行駛中的火車，持續地向前。構思著下一個計劃總讓人興奮，蠢蠢欲動。一次又一次，訂立計畫，開始執行，然後在該完成的事項上打上勾勾，給我一種滿足和安全感—知道自己總是在做著些什麼。

但，沒有在剛完成的結果上多停留一點時間，是不是意味著我可能錯失了些什麼？

比如，這場全馬的過程中，有許多我似乎不該輕易遺忘或輕忽的時刻。小至，賽前我準備了26顆軟糖熊，打算每跑完一英里就吃一顆，當作自我獎勵。誰知實在跑得太累了，總共只吃了9顆，其他後來因為汗透，全都黏在一起。：）

比如，開跑後，我決定把每一英里獻給生命中某個特別的人事與地。第一英里，獻給佛州聖彼得堡這個美麗的港灣。第二英里，獻給能沿著這個海灣跑步、散步與生活的福氣。第三英里，獻給這裡幾乎每天陽光燦爛、碧海藍天與溫暖的氣候，當北方嚴冬時，它提供了我們一個完美的避寒之地。

一英里一英里地，到了最後艱難的里程（十八英里之後），我把它們獻給生命中最特別的人，為我深愛的兩個男子和自己而跑。獻給海奕：回想我們一起參加的每一場比賽，感謝他帶給我這麼多的愉悅與驕傲，想到我對他深濃無比的愛…。獻給先生：感謝他給我的一切、他在我身邊、在我的生命裡。此刻，他正等在終點等著我提起如鉛重的每一步，向他而去。

一英里一英里地，我真的又累又煎熬了。二十四英里時，我清楚記得，右小腿肚開始緊束起來，經驗告訴我，可能要抽筋了。心裡大喊著不妙，若真的抽筋，表示我得慢下很多，甚至改用走的，也表示，前面所有的努力將大受犧牲，破五的希望將破滅，歐，不！！！

我不得不慢下來，稍微拉拉腿筋，然後繼續跑，幸好，小腿乖乖地沒有真的抽筋。甚至，在25英里喜遇先生，他鼓勵我有希望破五時，我還可以加快腳步，一路「衝」向終點線，感謝身體，感謝老天，感謝一切，這結局實在太美妙，太神奇了！！

我想，愛跑步的人都有點自討苦吃且樂此不疲的執著與傻氣，我很榮幸成為一名終生的跑者，也永遠不會（不該）輕忽每一場賽前的訓練與準備，不該忘記一路上的點點滴滴，除了每一次比賽獨具的經驗，還有那些為跑者維持賽道安全的警員與義工，那些扯開喉嚨、力鼓雙掌，為終點前吶喊與加油的民眾。何其有幸，跑步不但豐富了我中年以後的人生，也讓我成為一個更珍惜餘生每一個腳步的人。

《跑出最好的自己》正式上市！

Jan 02 2023

《跑出最好的自己》電子書正式在美國亞馬遜書網上市！

Amazon: https://www.amazon.com/跑出最好的自己：一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程

這是一本「跑出來」的書。

2011年夏天，鄰鎮湖畔，為了跟上騎車在前的兒子，中年的我跨出路跑的第一步。誰知道，那天那個跑得氣喘呼呼、肋骨下隱隱作疼、連5K都跑不完的大嬸，從此不停地跑下去，結果跑進一片全新的人生風景。

近十年來，跑過各種山嶺林野鄉鎮海岸，跑了8000多公里、近三十場大小比賽，比起專業跑者既不算多，更不算快；然而，無間斷地一步又一步向前，跑步不但提供了我一項全新的活動、挑戰與學習，完全改變了原本伏案靜態的生活型態，身心變得更強壯；也為我和青春期的海奕增加了一項共同的興趣，深植了原已緊密的母子關係。

為了跑得更健康、更長久，我嘗試過不同的跑法與肌力訓練，埋頭於各種與跑步與耐力培養相關的知識裡，閱讀過數十本跑步書與千百篇相關文章後，我把個人這些年的經驗和所學所悟收錄在這本書裡，從中，你將讀到一個中年女子：

＊如何從體育差到要補考到愛上跑步的歷程。

＊如何在受傷後重新起步，經由不斷地學習與調整，越跑越堅定。

＊如何影響兒子從一個較為文靜的青少年，蛻變成一名優秀而熱情的青年跑者。

＊如何從一場場的賽事中學到：競爭的真實與人情的美好。從菁英運動員與跑齡數十年依然熱衷不疲的年長跑者身上獲得無數的啟發。

＊如何熟稔獨處、享受獨處，透過長時獨行在路上，去體驗四季的變化與沿途風景、檢視與修護過往被外界與自我打擊的傷痕、思考出未來比較想活出什麼價值與樣子，更懂得珍惜當下的每一步、每一口呼吸。

抒寫個人經驗之外，書中我把這幾年跑步的心得與所學，歸納提要成許多小訣竅與提醒，舉凡是給新手的跑步入門、比賽前的準備、跑者的飲食與安全須知、持續力的訓練、鼓勵孩子的方式、跑步歌單⋯等等；除此，平日喜歡鑽研健康飲食、做天然點心的我，當然免不了要分享數道簡單易做、營養飽滿的食譜。

無疑地，這是我寫過最具實用性的一本書。

新書問世之際，正值世界各大馬拉松賽程因疫情而停辦近兩年後，恢復舉辦，觀看千萬名參賽者終於能再度回到跑場上自由奔跑、為個人的最佳潛能咬牙奮鬥，讓人熱血沸騰。

這段期間也是我的初馬訓練期。對全馬的距離一直充滿敬畏，跑一次全程馬拉松是我多年來的夢想，也是中年以來最大的挑戰之一，面對即將到來的賽程心裡既恐懼又興奮，但同時也充滿感謝：

感謝出版社編輯的協助與良好溝通。全書搭配了大量的攝影，出版社願意不計成本、全彩印刷以充分呈現質感，實為作者之幸。

感謝眾位跑步與媒體界知名人士的推薦，為本書增輝；尤其，邀請為文推薦時，台灣馬拉松紀錄保持人許績勝教練與老同學體育資深記者許瑞瑜，二話不說地慨允，親切的許教練且不吝指正，實為榮幸。越跑越發現，跑步是一門精深的學問，衷心期盼有一天能親自向教練和眾達人請益。

感謝遠方的家人、老朋友與新朋友的打氣。人在遠方，但我知道這一路上一直有你們。最感謝的還是身旁的兩位男生：

謝謝我的最佳跑友海奕，容我分享生活與一起跑步的各種經驗和照片。謝謝他從小陪我參賽、後來教我種種從校隊中學到的技巧、鼓勵我去嘗試跑在零下一度C與雨裡的刺激與暢快、十英里長征後不嫌彼此汗臭地擊掌擁抱、互讚：”good job!”。在我眼中，沒有什麼比跟孩子一起做肌力訓練、同站在起跑線，槍聲一響，互喊一聲”Have a good run!”後並肩往前衝、賽後聊起過程中那些天殺的陡坡、攜手狂奔穿破終點線⋯⋯更酷的事了。

感謝先生為了我這項中年才迷上的興趣，從跑襪到手錶，凡跑步所需的一切隨時幫我準備妥善，更別說犧牲了無數的週末，充當我的司機、攝影、啦啦隊與補給員，陪我參加一場又一場讓陪賽者很無聊的比賽，並包容我訓練期的氣餒疲累與自我懷疑、跟我講話時我常神情恍惚，因為滿腦都是配速或補給；有了他，我什麼也不用擔心，只要，跑就是了。

感謝耐操的雙腿與心肺，以及千百次想打退堂鼓卻繼續撐下去的意志。

感謝跑步，給了我這麼多挑戰、這麼多”magical moments”(神奇的時刻)，讓我有很多機會去修整原本悲觀與焦慮的天性，變得更強韌、更專注、更放鬆、更健康…。教我：沒有完美，不可能每場比賽或訓練都PR/PB或最佳狀態，不必完美，跑得好很開心，跑得不好則記取經驗，持續努力，即使是緩慢地，也會越跑越寬心熟步。

感謝書寫。一直相信，每個人都有自己特別的人生故事，而從小到大我得以筆（鍵盤）留下各種銘心的足跡，至幸。

試閱與購書請見各網絡書店：

博客來：https://www.books.com.tw/products/0010904729

秀威書店：https://store.showwe.tw/books.aspx?b=132811

誠品：https://www.eslite.com/product/1001258882682079827009

金石堂：https://www.kingstone.com.tw/basic/2015280790778…

2022年跑步與閱讀回顧

Dec 31 2022

今天出門跑步時，氣溫難得有8度C，很高興不必再全身裹覆，像要去搶銀行似地。

冬天的世界，一片蒼茫，街角殘留的冰雪正緩慢地融化著。耳機裡傳來跑完12.5英里時，我按停手錶上的跑步程式，今年計畫的總里數：1000英里（1609公里）達標了。

這是跑步以來的最高年跑量，其中包括了13場比賽、4場半馬賽。

另，今年讀了38本中英文書，比預期多了3本，虛構與非虛構的各約一半，多本與跑步和音樂有關，主角裡有兩位懸疑的女僕、數隻章魚。最喜歡的小說是”Lucy by the Sea”，基本上，Elizabeth Stout 只要出新書必買。本書的Lucy和William 在作者之前的小說中都曾是主角，這次，離異、各自再婚後又再度單身的兩人於疫情初期，相偕逃離紐約公寓至緬因的臨海小屋避疫。透過兩人複雜的家庭，Strout以一貫平實的筆法，捕捉了這段時期中社會與日常變異——驚皇未知瞬間鋪天蓋地、限制人數進入的商店、搶空的日用品、鬼城般的紐約、病床與醫療設備不足的急診室、白布覆蓋下的屍體、日夜籠罩的焦慮與恐懼⋯⋯；我相信，有一天當我們回顧這段瘋狂非凡時期，這本小說將提供重要的現實留存。

最喜歡的非虛構是Viola Davis 的自傳”Finding Me”，從羅德島一個家暴貧窮困的環境，成為白人主導的好萊塢最受推崇的黑人女演員ㄧ姐、奧斯卡、葛萊美、東尼獎得主，戴維斯必須突破的不僅是性別與機運不平，還有層層的長相、膚色與種族等歧視。全書中，最吸引我的除了她比別人更努力，還有她不斷尋找自己的聲音與自我價值的勇氣。

一年內跑了多少里路、閱讀幾本書、寫了多少字、學了幾首琴曲、煮了幾頓飯…，這些數字都只對個人有意義，提醒我又過了幸運平順的一年、挑戰過自己、學了些什麼。

持續單純而規律地作息、做喜歡的事、希望家人與朋友都平安健康，不僅是今年、年年，更是這個年代極大的福分。

而如常地，悲歡、記憶、對個人與世界有重要影響的人與事……，過去一年也有很多的失去，包括香港作家西西的去世。從青春到中年，西西的書一直陪伴著我，書寫時，腦中不時會浮現她從教職退休後，在香港的小公寓廚房桌前，創作出一本本充滿奇思巧意的作品。西西讓我見識到文字的神奇、生活中小物件的趣味，以及如何以真與善把生命活出色彩與滋味。

2022最後這天，以最喜歡的這首詩，敬悼西西。

也祝大家2023平安順心，Happy New Year

《答問》

如果你問我這裡的冬天會不會下雪。我說，我實在是很喜歡吃雪糕的。你問我會選擇什麼內容的冰淇淋，我說，既然有一種叫花生，我喜歡花生。你問我，喜歡花生的拉納斯還是喜歡花生的露西。我說，喜歡蛋臉的查理布朗的風箏。你問我，為什麼他的風箏一直很倒霉，我說，市場的莓菜如今是一塊錢一兩了。你問我，學校裡的數學是否仍是一斤十六兩，一碼三呎，我說，是一米等於一百個厘米，一個千克等於一千個克。你問我，一千個人住在一個地球上是否會很寂寞，我說，該好好地把寂寞藏在一個瓶子裡，免得被壞環境染污了。你問我，一個不碎的瓶是否也可以當作一個皮球來踢，我說，現在的腳都已經變為車輪了。你問我，法拉利美麗還是馬撒拉蒂美麗，我說，我祇比較關心的一個名字叫馬蒂斯。你問我心的形狀和顏色，我說，矩形應該是四平八穩的。你問我，四和死是諧音，有什麼辦法可以破除迷信，我說，支持我活下去的，也不過是遠方一吋的草地，和一個會叫我早上起來鬧鐘。你問我草地裡的蚱蜢是否比一隻蜜蜂聰明，我說，李清照的詞說的是祇恐雙溪舴艋舟，載不動許多愁。你問我，愁字的筆劃是多少，我說，我必須努力把這個字忘記。